Что такое терапия субличностей (внутренней семьи)?
Интегративный метод основан на идее о множественности личности. Это можно представить так, будто внутри каждого из нас живут много разных людей со своими желаниями, целями и действиями.
У Субличностей зачастую есть «рана», которая побуждает их, а следовательно, и человека реагировать деструктивно, поступать как-то неэкологично в отношении себя и окружающих. Это запускает клубок внутренних конфликтов и противоречий, когда каждая Часть начинает изнутри терзать человека, заставляя его действовать по-своему для защиты его от жестокого мира. Весь набор чувств Части (субличности) – это те реакции, которые когда-то сработали во благо человеку (ребенку), а потому стали фиксированными и неадаптивными. Человек потерял контакт с этой частью себя, например, пытаясь вытеснить, то есть забыть какую-то травмирующую ситуацию из детства.
Тем не менее вне этих членов внутренней семьи есть наше ядро – энергия Сэлф, на языке данного метода. Это состояние известно всем людям, когда мы чувствуем, что связаны со всем и всеми в мире, испытываем искреннюю любовь к другим людям и по-настоящему сопереживаем им, а также способны быть смелыми, творческими и открытыми любому опыту.
Задача метода не победить каждую из частей, а наоборот – выслушать ее нужды, потребности, историю появления ее боли. А после – помочь ей исцелиться, наладить с ней связь из ядра с помощью светлой и принимающей энергии Сэлф. Когда Субличность чувствует себя услышанной, принятой, понятой и нужной, человек будто обретает себя заново. Он будто собирается внутри, становясь целостнее и получая доступ к осознанному контакту с этими чертами личности, ресурсами, за которые отвечала данная Часть до травмы.
Когда применяется терапия субличностей?
На сессии терапевт помогает клиенту сформулировать запрос и провести душевный диалог с какой-то важной Частью, которой важно быть услышанной и принятой в контексте его ситуации. Она была как будто изолирована внутри человека с тех пор, как он пережил некое неприятное или травмирующее события в своем детстве, в подростковом или зрелом возрасте.
У части обычно есть некая история, которую для нее важно рассказать человеку. Терапевт ведет клиента в диалоге с его субличностью, пока второй описывает услышанные от нее чувства, мысли, ощущения, желания и потребности. Важно, чтобы общение с Частью клиент строил с энергией Сэлф – из любви и сострадания. И это не всегда просто! Ведь другие раненые Части постоянно сливаются с Ядром, хотят взять верх в общении. Они могут быть критикующими, осуждающими, жалующимися, агрессивными или даже жестокими к другим Субличностям. По этой причине терапевт помогает клиенту как можно дольше и прочнее соединяться с ядром Сэлф в разговоре о боли той или иной Части.
Результатом работы обычно является лучший контакт человека с самим собой. Он способен пользоваться осознанно и свободно теми ресурсами, качествами и реакциями, которые ранее были заблокированы из-за необходимости защищать «больное место». Клиенту становятся доступны новые мысли, новые реакции и способы действия – все ресурсы Части. Это самые разные ощущения и чувства от жизнерадостности, вдохновения, азарта до стратегического мышления. Все зависит от того, какую новую роль внутри семейной системы человека возьмет на себя исцелившаяся Часть.
В процессе терапии клиент может рисовать то, что чувствует, лепить свою Субличность из пластилина, песка или наблюдать, описывая Субличность в своем внутреннем пространстве через образ, возникающий у него спонтанно.
Терапевт может предложить дополнительные практики, как выйти на связь с каждой из Частей, как помочь им начать делиться своей историей и так далее. Клиент развивает навык самонаблюдения, что нужно и полезно само по себе.
Полезные книги для самотерапии
Здесь приводятся книги, в которых можно найти полезные упражнения для понимания методов, а также живые поучительные истории реальных людей, получивших помощь через два терапевтических подхода – расстановок и терапии внутренних систем.
· Уолин Марк. «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние»
· Джей Уорли. Разбуди Внутреннего Ребенка.